Crise de ansiedade: sintomas e duração

Como é uma crise de ansiedade: sintomas e duração

Uma crise de ansiedade costuma começar de forma repentina, com sintomas físicos intensos (coração acelerado, falta de ar, tontura) que atingem o pico em poucos minutos e depois vão diminuindo. A maioria das crises dura entre 10 e 30 minutos, embora pareça muito mais tempo para quem está vivendo o momento. Ela é assustadora, mas não é perigosa por si só.

Como a crise começa

A crise geralmente surge sem aviso claro, às vezes até em momentos de descanso. O corpo entra em modo de alerta como se houvesse um perigo real, mesmo quando não há nenhuma ameaça concreta. Essa é a base fisiológica da crise: o sistema de alarme do corpo dispara mais forte do que a situação justifica.

O que se sente durante o pico

Nos primeiros minutos, os sintomas costumam ser intensos e vir juntos:

Coração disparado ou palpitações
Falta de ar ou sensação de sufoco
Dor ou aperto no peito
Tontura, tremores e suor frio
Sensação de irrealidade, como se as coisas ao redor não fossem reais
Medo forte de morrer, desmaiar ou perder o controle

Esses sintomas costumam atingir o pico dentro de 10 minutos e depois começam a ceder.

Quanto tempo dura uma crise

A maior parte das crises dura entre 10 e 30 minutos do início ao fim. Alguns sintomas mais leves, como cansaço ou tensão muscular, podem persistir por mais algumas horas depois que o pico passou. Crises que "não acabam nunca", ao longo de várias horas seguidas, são menos comuns e merecem avaliação médica.

Crise de ansiedade é perigosa? Pode parecer infarto?

Os sintomas físicos, principalmente dor no peito e falta de ar, podem realmente lembrar um problema cardíaco. Por isso, na primeira vez ou diante de dúvida, procurar atendimento médico para descartar causas físicas é a atitude mais segura. Uma crise de ansiedade isolada não costuma trazer risco físico, mas o desconforto e o medo que ela gera são reais e válidos.

O que fazer durante uma crise

Algumas estratégias ajudam a atravessar o momento com mais segurança:

Foque na respiração: inspire contando até 4, segure por 4, solte contando até 6
Nomeie o que está ao redor (5 coisas que vê, 4 que ouve, 3 que sente no corpo)
Lembre a si mesmo que a crise tem início, meio e fim
Evite lutar contra a ansiedade ou "se cobrar" para que ela passe rápido
Se possível, sente-se em um lugar seguro até o pico passar

Essas técnicas ajudam no momento, mas não substituem tratamento para quem tem crises recorrentes. Para entender os gatilhos mais comuns, veja o artigo sobre o que causa crise de ansiedade da TelemedSim.

Quando procurar ajuda profissional

Vale procurar um psiquiatra se as crises se repetem, se você passou a evitar lugares por medo de ter uma crise, ou se o medo de uma nova crise já atrapalha sua rotina entre um episódio e outro. Crises recorrentes e imprevisíveis podem indicar transtorno do pânico, que tem tratamento eficaz com psicoterapia e, quando indicado, acompanhamento psiquiátrico.

A TelemedSim oferece consulta psiquiátrica online para avaliar suas crises e indicar o melhor caminho de tratamento.

Agendar consulta com psiquiatra online

Perguntas frequentes

Uma crise de ansiedade pode causar desmaio?

É raro. A sensação de que vai desmaiar é comum durante a crise, mas o desmaio em si acontece pouco. Se isso ocorrer, vale procurar avaliação médica para descartar outras causas.

Crise de ansiedade e ataque de pânico são a mesma coisa?

Na prática, sim: os termos costumam ser usados como sinônimos para descrever esse episódio de ansiedade intensa e súbita.

Depois da crise, é normal sentir cansaço?

Sim. É comum sentir exaustão física e mental por algumas horas depois do pico da crise, mesmo com os sintomas principais já tendo passado.

Se as crises de ansiedade têm sido frequentes, a TelemedSim pode te conectar a um psiquiatra online para entender o que está acontecendo.

Falar com um psiquiatra da TelemedSim

Fontes

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma avaliação médica ou psicológica individual. Em caso de sintomas de ansiedade, procure um profissional de saúde. A TelemedSim é uma plataforma de telemedicina especializada em psiquiatria e psicologia online, com nota 4,9 no Google.